아무리 피곤해도 잠이 오지 않는 밤,자는 중간에 자꾸 깨고, 자고 일어나도 개운하지 않은 아침…이런 상태가 하루 이틀이 아니라 몇 주 이상 지속된다면,단순 불면이 아니라 수면장애일 수 있습니다.오늘은 전문가 진단 전, 스스로 체크해볼 수 있는 수면장애 자가진단 체크리스트를 소개할게요.내 수면 상태를 점검하고, 필요한 대처 방향도 함께 알려드립니다.▶ 숙면에 좋은 음식도 같이 챙겨보세요  숙면에 좋은 음식 보러가기 ✅ 수면장애 자가진단 체크리스트 다음 항목 중 해당되는 부분에 체크해보세요. 5개 이상 YES라면 수면장애 가능성이 있으며,7개 이상 YES인 경우 전문 진료를 권장드립니다.체크 항목YESNO잠드는 데 30분 이상 걸린다☐☐자다가 자주 깨거나, 깨고 나면 다시 잠들기 어렵다☐☐아침에 일어나도 ..

입술이 갈라지고 피가 나거나 따갑고 당기는 느낌,특히 환절기나 겨울철이면 더 심해지죠.하지만 어떤 분들은 계절 상관없이 입술이 늘 갈라지는 경우도 있어요.그렇다면 입술 건조의 원인은 무엇이며, 어떻게 예방할 수 있을까요?오늘은 입술이 자주 트고 갈라지는 5가지 원인과 함께좋은 음식과 생활 팁까지 정리해드립니다. 😊   레몬수 레시피 효능👈   ⚠️ 입술이 자주 갈라지는 원인 5가지 수분 부족입술은 땀샘과 피지선이 없기 때문에 피부 중에서도 가장 쉽게 건조해집니다.하루 수분 섭취가 부족하거나, 자주 입으로 숨 쉬는 경우 갈라지기 쉬워요.습관적인 입술 핥기입술이 건조할 때 무의식적으로 혀로 핥는 습관은→ 일시적인 촉촉함만 줄 뿐, 침이 증발하면서 더 건조해져요.→ 오히려 입술 보호막을 더 망가뜨릴 수..

“밥만 먹으면 왜 이렇게 졸릴까?”점심 먹고 책상 앞에 앉으면 꾸벅꾸벅... 누구나 한 번쯤 겪어봤을 식곤증!그런데 어떤 날은 너무 심해서 집중도 안 되고 피로가 쏟아지는 경우도 있죠.오늘은 식사 후 졸림이 심해지는 이유와 그 원인, 예방하는 식습관 팁까지 알려드릴게요. 😄    혈당스파이크 예방법👈   🍴 식사 후 졸음, 정상일까?식사 후 졸림은 어느 정도 정상적인 생리 현상이에요.우리 몸은 식사를 하고 나면 소화기관으로 혈류를 집중시키기 때문에뇌로 가는 혈류가 일시적으로 줄어들면서 졸음이 유발됩니다.하지만 졸림이 지나치게 심하다면, 아래와 같은 원인을 의심해볼 수 있어요.⚠️ 식사 후 졸림이 심한 이유 5가지 혈당 급상승 → 급하강식사 후 특히 탄수화물을 과다 섭취하면 혈당이 급격히 올라갔다가..

코피가 자주 나는 이유가 궁금하신가요? 단순 건조함부터 질환 신호까지 원인을 파악하고,대처법과 예방법까지 한눈에 확인해보세요. 빠르게 건강 체크하려면 아래 버튼을 눌러보세요! 코피 원인 알아보기 1. 코피가 자주 나는 이유는?코피(비출혈)는 흔한 증상이지만, 지속되면 건강 이상 신호일 수 있습니다. 가장 흔한 원인건조한 날씨 또는 실내 환경 → 코 점막 손상코를 자주 후비는 습관재채기나 세게 푸는 행동과도한 온도 변화알레르기성 비염, 부비동염 등 코 질환지속적 코피의 의심 질환고혈압 – 혈관에 압력이 높아져 출혈혈액응고 장애 (혈우병 등)간질환 – 혈액 응고 기능 이상백혈병·혈소판 감소증 등 혈액 질환2. 자주 나는 코피, 이렇게 대처하세요코피가 날 때 대처법고개를 앞으로 숙이기 (뒤로 젖히지 말 것!)..