안녕하세요! 오늘은 요즘 핫한 건강 관리 방법 중 하나인 '간헐적 단식'에 대해 이야기해보려고 합니다. 많은 사람들이 체중 관리와 건강을 위해 이 방법을 선택하고 있는데요,오늘은 과연 간헐적 단식은 어떤 장점과 단점이 있는지, 또 어떤 종류가 있는지 알아보도록 하겠습니다. ✅ 왜 간헐적 단식을 알아야 할까? 간헐적 단식, 말만 들어도 뭔가 어렵게 느껴지시나요? 실은 건강과 체중 관리를 위해 많은 사람들이 선택하고 있는 방법이에요. 왜냐하면 간헐적 단식은 단순히 먹는 시간을 제한함으로써 체중 감량은 물론 건강 개선에도 큰 도움을 주는 방법이거든요. 콜레스테롤 수치 개선, 염증 감소, 뇌 건강 향상 등 다양한 장점이 있어요. 게다가 많은 연구에서도 간헐적 단식이 긍정적인 영향을 미친다는 결과들이 나오고..
안녕하세요! 요즘 건강에 관심이 없으신 분들이라도 셀레늄에 대해서는 한두 번쯤 들어 보셨을 텐데요.강력한 항산화 작용으로 알려진 셀레늄은 우리 몸에 여러 가지 유익한 효과를 줄 수 있지만, 잘못 섭취하면 부작용이 있을 수 있다는 점도 주목해야 합니다. 오늘은 셀레늄의 효능과 섭취 시 주의해야 할 부작용에 대해 알아보도록 하겠습니다. 셀레늄 효능 대표적인 효능 6가지 1. 항산화 작용 강력한 항산화제로 잘 알려져 있으며 세포막의 손상을 불러오는 활성산소를 제거하는 데 도움을 준다. 이를 통해 세포의 노화 및 변성을 방지하거나 지연시키는 효능이 있다고 알려져 있다. 특히 기도에 염증이 발생하는 천식은 체내 산화 스트레스와 밀접하다는 연구 결과가 있어 셀레늄 보충이 도움이 될 수 있다. 또한 산화스트레..
무릎에 발생하는 퇴행성 관절염이란 무릎을 감싸고 있는 연골이 닳으면서 뼈가 서로 부딪혀 통증이 생기는 질환을 말합니다.오늘은 무릎에 나타나는 퇴행성 관절염 원인과 증상에 대해 알아보도록 하겠습니다. 퇴행성 관절염 원인 관절과 연골 부위에 손상 및 염증이 발생하는 질환인 관절염은퇴행성 관절염과 류머티즘 관절염으로 나뉘게 되는데요.관절염으로 진단되는 경우에는 해당 부위에서 아픔이 느껴질 뿐만 아니라 열감이나 부종이 생기는 증상등이 함께 나타나게 되고 질환이 발생하는 부위나 원인 등에 따라서 다양하게 구분됩니다.무릎에 나타나는 퇴행성 관절염 또한 발생하는 원인은 매우 다양합니다. 대표적 원인 5가지 1. 노화가 주된 원인이 되어 발생나이가 들면서 관절 연골이 자연스럽게 마모되고 재생 능력이 감소하여퇴행성..
여름에는 더위에 지쳐 체력이 떨어지기 쉬운데요.더위진 날씨는 육체적 뿐만 아니라 정신적 스트레스를 유발하곤 합니다.스트레스는 다양한 신채 증상과 정신적 감정적 증상을 동반하게 되는데스트레스를 해소하고 마음을 다독이기 위해서는 어떻게 해야 할까요?여름철 건강관리 1.수분 보충 충분히 하기 체내 수분이 감소하게 되면 어지럼증, 탈수, 두통 등의 건강 문제가 발생할 수 있어요. 여름철에는 평소보다 더 많은 땀을 흘리기 때문에 목이 마르기 전 충분히 물을 마시는 습관이 필요해요. 2. 식사 거르지 않기 날씨가 더워지면 입맛도 덩달아 떨어지게 돼요. 그렇다고 식사를 거르면 건강을 해칠 수 있으니, 소화가 잘 되는 음식으로 3끼를 잘 챙겨 먹도록 해요. 3. 찬 음식 조심하기 더위를 피하기 위해 찬 음료수, 아이..