여름에는 더위에 지쳐 체력이 떨어지기 쉬운데요.더위진 날씨는 육체적 뿐만 아니라 정신적 스트레스를 유발하곤 합니다.스트레스는 다양한 신채 증상과 정신적 감정적 증상을 동반하게 되는데스트레스를 해소하고 마음을 다독이기 위해서는 어떻게 해야 할까요?여름철 건강관리  1.수분 보충 충분히 하기 체내 수분이 감소하게 되면 어지럼증, 탈수, 두통 등의 건강 문제가 발생할 수 있어요. 여름철에는 평소보다 더 많은 땀을 흘리기 때문에 목이 마르기 전 충분히 물을 마시는 습관이 필요해요. 2. 식사 거르지 않기 날씨가 더워지면 입맛도 덩달아 떨어지게 돼요. 그렇다고 식사를 거르면 건강을 해칠 수 있으니, 소화가 잘 되는 음식으로 3끼를 잘 챙겨 먹도록 해요. 3. 찬 음식 조심하기 더위를 피하기 위해 찬 음료수, 아이..

안녕하세요!여름이 되면 더워서 잠을 못 주무시는 분들 많으시죠?높은 온도와 습도로 인해 잠을 못 자는 여름 불면증은 많은 분들에게 큰 고민입니다.여름철 불면증은 단순히 귀찮음을 넘어 건강에도 영향을 줄 수 있어요.오늘 글에서는 여름 불면증을 효과적으로 해결하는 방법에 대해 다뤄보려고 합니다.    여름철 불면증 해소를 위한 방법  1. 잠드는 시간과 일어나는 시간을 일정하게 유지하기규칙적인 수면 패턴을 유지하는 것은 몸이 생체 리듬을 안정화시키는데 중요한 역할을 합니다,우리 몸의 생체 리듬은 자연적으로 낮과 밤의 주기에 맞추어 조절되는데 일정하지 않은 수면 습관은 이 리듬을 혼란스럽게 만들어 불면증을 유발할 수 있어요. 2. 잠자기 1~2시간 전 미지근한 물로 샤워하기 미지근한 물로 샤워를 하면 일시적으..

장염을 예방하기 위해서는 소화효소가 풍부하고 장내  건강에 도움 되는 음식을 규칙적으로 섭취하는 것이 중요해요. 스스로 면역과 에너지로 유해균으로부터내 몸을 지켜내는 것이 무엇보다 중요합니다. 오늘은 장 건강에 도움 되는 식품에는 어떤 것들이 있을지 알아보도록 하겠습니다.   장염 예방에 도움이 되는 음식  장 면역력을 높여야 병이 낫는다 라는 말이 있다.모든 질병의 발병은 장에서 시작되는 경우가 많으며 반대로 장 건강에 문제가 생기면 질병으로 이어질수 있기 때문에장건강에  도움이 되는 음식을 활용하는 것이 좋다. 1. 현미 현미는 소화기능을 촉진하고 쌀겨를 같이 먹는 만큼 다량의 식이섬유가 풍부하게 들어있다.도정을 얼마나 거쳤느냐에 따라 밥맛도 도금씩 다른데 익숙하지 않다면 8~9분 도미 정도를 고르는..

보양식이라고 하면 흔히들 고기를 연상하지만 채소와 과일도 결코 뒤지지 않는 건강식품인데요.특히 암을 예방하고 암세포의 증식을 막는 데 있어서 채소와 과일만 한 보양식이 없을 정도라고 합니다.오늘은 다섯 가지 색깔의 채소와 과일이 우리 건강에 어떤 영향을 주는지 알아보도록 하겠습니다.  고유의 색상을 가진 자연식품을 컬러푸드라고 하는데 색깔별로 성분 효능등이 다릅니다.색깔의 종류로는 빨간색, 노란색, 초록색, 보라색, 흰색으로 나누어집니다.  컬러푸드의 다섯 가지 색깔 레드푸드주요 성분라이코펜, 안토시아닌효능한암효과 면역력 증가혈관 강화항산화 작용대표식품토마토, 수박, 사과, 석류, 딸기, 파프리카  토마토의 효능보기  엘로우푸드주요 성분카로티노이드효능항암 및 항산화작용노화예방면역기능 향상대표식품호박, 고..