머리카락 자꾸 빠지고 가늘어지는 이유

머리카락 빠짐 이유

 

 

최근 들어 머리를 감을 때마다 머리카락이 눈에 띄게 많이 빠지고, 가늘어지는 느낌 드시나요?

단순한 탈모 전조 증상일 수도 있지만, 생활 습관, 스트레스, 영양 불균형도 주요 원인입니다.

오늘은 머리카락이 빠지고 가늘어지는 7가지 이유를 자세히 설명해드릴게요 😊

 

 

 

머리가 빠지고 가늘어지는  원인

1️⃣ 스트레스

스트레스는 두피 혈류 감소를 유발해 모근에 충분한 영양이 공급되지 않게 만듭니다.

이로 인해 모낭이 약해지고, 휴지기 탈모가 나타나기도 해요.

💡 스트레스성 탈모는 갑자기 빠지지만, 회복도 가능하니 조기에 관리가 중요합니다.

 

스트레스로 머리빠짐

2️⃣ 단백질 & 철분 부족

모발은 단백질(케라틴)로 구성돼 있어 영양 결핍 시 눈에 띄게 약해지고 가늘어집니다.

• ✔️ 철분 부족 → 빈혈 → 두피 산소 공급 저하
• ✔️ 단백질 부족 → 머리카락 생장력 저하

추천 음식: 계란, 두부, 시금치, 살코기, 렌틸콩 등

 

단백질 철분 부족 현상

 

3️⃣ 호르몬 변화

출산, 폐경, 피임약 복용 등 호르몬 밸런스가 변화할 때 일시적인 탈모가 나타날 수 있습니다.

특히 여성의 경우 에스트로겐 감소 시 모발이 가늘어지고 빠지는 경우가 많습니다.

 

호르몬 변화

4️⃣ 지나친 염색·펌

화학 시술은 모발 단백질을 파괴하고 두피 민감도까지 높일 수 있습니다.

지속적인 염색, 탈색, 펌은 모발을 건조하고 얇게 만들어 쉽게 끊기게 해요.

 

잦은 염색 펌

5️⃣ 두피 지루성 피부염 or 비듬

두피 건강은 모발 건강의 기초입니다.

염증성 질환, 각질, 유분 과다가 있을 경우 모낭이 막혀 모발이 약해지고 빠지기 쉬워요.

Tip: 자극 없는 샴푸, 두피 스케일링이 도움됩니다.

 

두피지루성 피부염

6️⃣ 수면 부족

밤 10시~새벽 2시 사이, 성장 호르몬이 분비되는 시간에 숙면하지 못하면 모발 재생에 방해가 됩니다.

지속적인 수면 부족은 면역력 저하 + 혈액순환 문제까지 유발할 수 있어요.

 

수면 부족

7️⃣ 유전적 요인

가족 중 탈모 이력이 있다면, 유전적 원인도 무시할 수 없습니다.

특히 M자 탈모, 정수리 탈모 패턴이 있다면 빠르게 전문가 상담과 관리를 시작하는 것이 좋습니다.

 

🌿 도움이 되는 생활습관 팁

• ✔️ 매일 충분한 수분 섭취
• ✔️ 단백질/철분/비오틴 섭취
• ✔️ 강한 자외선 피하기 (모자 착용)
• ✔️ 두피 전용 샴푸 사용 & 자극 피하기

작은 습관 하나하나가 모발 건강 회복에 큰 도움이 됩니다!

 

건강한 생활습관

📝 마무리 정리

머리카락이 빠지고 가늘어지는 건 탈모 전 단계 신호일 수 있습니다.

생활습관과 영양을 점검하고, 두피를 위한 작은 습관부터 하나씩 실천해보세요.

초기 관리가 빠를수록 회복 가능성도 훨씬 높습니다 😊

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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