여름철 건강관리 스트레스 해소 관리법

스트레스 해소법

 

 

여름에는 더위에 지쳐 체력이 떨어지기 쉬운데요.
더위진 날씨는 육체적 뿐만 아니라 정신적 스트레스를 유발하곤 합니다.
스트레스는 다양한 신채 증상과 정신적 감정적 증상을 동반하게 되는데
스트레스를 해소하고 마음을 다독이기 위해서는 어떻게 해야 할까요?

여름철 건강관리

 

 

1.수분 보충 충분히 하기

체내 수분이 감소하게 되면 어지럼증, 탈수, 두통 등의 건강 문제가 발생할 수 있어요.

여름철에는 평소보다 더 많은 땀을 흘리기 때문에 목이 마르기 전 충분히 물을 마시는 습관이 필요해요.

 

2. 식사 거르지 않기

날씨가 더워지면 입맛도 덩달아 떨어지게 돼요.

그렇다고 식사를 거르면 건강을 해칠 수 있으니, 소화가 잘 되는 음식으로 3끼를 잘 챙겨 먹도록 해요.

 

3. 찬 음식 조심하기

더위를 피하기 위해 찬 음료수, 아이스크림 등을 많이 먹으면 소화 기능에 문제가 발생할 수 있어요.

덥더라도 미지근한 물을 마시는 게 좋아요.

 

4. 위생관리 철저히 하기

여름철엔 습도가 높아 음식이 상하기 쉬워요.

냉장고 음식 관리를 철저히 하고, 주기적으로 유통기한을 확인하여 오래된 식품은 즉시 폐기하도록 해요.

또한 화장실 다녀온 후, 식사 전, 음식물 조리 시에는 손을 청결하게 유지하도록 해요.

 

5. 자외선 주의하기

여름철 야외 활동을 많이 하면 뜨거운 햇볕과 자외선 노출로 인한 피부 화상이나

색소 침착이 발생할 위험이 높아요.

자외선이 심한 때엔 되도록 외출을 피하고, 꼭 야외활동을 해야 한다면 외출 전

자외선 차단제를 꼼꼼하게 바르고, 2~3시간마다 덧바르는 것을 추천해요.

 

스트레스 해소 관리법 

1. 꾸준히 운동하기

2. 균형 잡힌 식사하기

3. 올바른 수면 습관 들이기

4. 영상, 호흡으로 몸과 마음 이완하기

5. 나에게 맞는 취미 활동하기

6. 충분한 휴식 취하기

 

일상 생활 속에서 몸과 마음을 잘 관리한다는 것은
매우 어려운 일이기도 합니다.

꾸준하고 규칙적인 운동과 식사 ,하루의 시간을 잘 활용하는 일상생활이
건강비결에 무엇보다도 중요한 부분입니다.

무더위에 지치지 말고 활기찬 하루하루 보내시길 바랍니다.

 

 

 

 

 

 

 

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