아무리 피곤해도 잠이 오지 않는 밤,자는 중간에 자꾸 깨고, 자고 일어나도 개운하지 않은 아침…이런 상태가 하루 이틀이 아니라 몇 주 이상 지속된다면,단순 불면이 아니라 수면장애일 수 있습니다.오늘은 전문가 진단 전, 스스로 체크해볼 수 있는 수면장애 자가진단 체크리스트를 소개할게요.내 수면 상태를 점검하고, 필요한 대처 방향도 함께 알려드립니다.▶ 숙면에 좋은 음식도 같이 챙겨보세요  숙면에 좋은 음식 보러가기 ✅ 수면장애 자가진단 체크리스트 다음 항목 중 해당되는 부분에 체크해보세요. 5개 이상 YES라면 수면장애 가능성이 있으며,7개 이상 YES인 경우 전문 진료를 권장드립니다.체크 항목YESNO잠드는 데 30분 이상 걸린다☐☐자다가 자주 깨거나, 깨고 나면 다시 잠들기 어렵다☐☐아침에 일어나도 ..

입술이 갈라지고 피가 나거나 따갑고 당기는 느낌,특히 환절기나 겨울철이면 더 심해지죠.하지만 어떤 분들은 계절 상관없이 입술이 늘 갈라지는 경우도 있어요.그렇다면 입술 건조의 원인은 무엇이며, 어떻게 예방할 수 있을까요?오늘은 입술이 자주 트고 갈라지는 5가지 원인과 함께좋은 음식과 생활 팁까지 정리해드립니다. 😊   레몬수 레시피 효능👈   ⚠️ 입술이 자주 갈라지는 원인 5가지 수분 부족입술은 땀샘과 피지선이 없기 때문에 피부 중에서도 가장 쉽게 건조해집니다.하루 수분 섭취가 부족하거나, 자주 입으로 숨 쉬는 경우 갈라지기 쉬워요.습관적인 입술 핥기입술이 건조할 때 무의식적으로 혀로 핥는 습관은→ 일시적인 촉촉함만 줄 뿐, 침이 증발하면서 더 건조해져요.→ 오히려 입술 보호막을 더 망가뜨릴 수..

“밥만 먹으면 왜 이렇게 졸릴까?”점심 먹고 책상 앞에 앉으면 꾸벅꾸벅... 누구나 한 번쯤 겪어봤을 식곤증!그런데 어떤 날은 너무 심해서 집중도 안 되고 피로가 쏟아지는 경우도 있죠.오늘은 식사 후 졸림이 심해지는 이유와 그 원인, 예방하는 식습관 팁까지 알려드릴게요. 😄    혈당스파이크 예방법👈   🍴 식사 후 졸음, 정상일까?식사 후 졸림은 어느 정도 정상적인 생리 현상이에요.우리 몸은 식사를 하고 나면 소화기관으로 혈류를 집중시키기 때문에뇌로 가는 혈류가 일시적으로 줄어들면서 졸음이 유발됩니다.하지만 졸림이 지나치게 심하다면, 아래와 같은 원인을 의심해볼 수 있어요.⚠️ 식사 후 졸림이 심한 이유 5가지 혈당 급상승 → 급하강식사 후 특히 탄수화물을 과다 섭취하면 혈당이 급격히 올라갔다가..

한밤중에 다리를 쭉 펴는 순간 “으악!” 하고 깬 경험, 다들 한 번쯤 있으시죠?자다가 종아리에 쥐가 나는 현상, 생각보다 많은 사람들이 겪고 있는데요,단순히 피곤해서 생기는 문제만은 아닙니다.오늘은 그 원인과 예방법, 그리고 도움이 되는 영양소와 음식까지 깔끔하게 정리해드릴게요!   손발저림 원인 좋은음식5 🤔 종아리에 쥐가 나는 이유는?‘쥐가 난다’는 건 의학적으로는 근육 경련(muscle cramp)입니다.특히 종아리 근육(비복근)이 수축한 상태에서 이완되지 않으면서 심한 통증이 발생하죠.주요 원인 5가지 체내 전해질 불균형마그네슘, 칼슘, 칼륨 부족은 근육 수축과 이완을 조절하는 신경 기능에 영향을 줍니다.이 균형이 무너지면 자주 쥐가 납니다.수분 부족탈수 상태에서는 근육이 쉽게 경직되며 경련이..