안녕하세요! 요즘 건강에 관심이 없으신 분들이라도 셀레늄에 대해서는 한두 번쯤 들어 보셨을 텐데요.강력한 항산화 작용으로 알려진  셀레늄은 우리 몸에 여러 가지 유익한 효과를 줄 수 있지만, 잘못 섭취하면 부작용이 있을 수 있다는 점도 주목해야 합니다. 오늘은 셀레늄의 효능과 섭취 시 주의해야 할 부작용에 대해 알아보도록 하겠습니다.   셀레늄 효능  대표적인 효능 6가지 1. 항산화 작용 강력한 항산화제로 잘 알려져 있으며 세포막의 손상을 불러오는 활성산소를 제거하는 데 도움을 준다. 이를 통해 세포의 노화 및 변성을 방지하거나 지연시키는 효능이 있다고 알려져 있다. 특히 기도에 염증이 발생하는 천식은 체내 산화 스트레스와 밀접하다는 연구 결과가 있어 셀레늄 보충이 도움이 될 수 있다. 또한 산화스트레..

무릎에 발생하는  퇴행성 관절염이란  무릎을 감싸고 있는 연골이 닳으면서 뼈가 서로 부딪혀 통증이 생기는 질환을 말합니다.오늘은  무릎에 나타나는 퇴행성 관절염 원인과 증상에 대해 알아보도록 하겠습니다. 퇴행성 관절염 원인 관절과 연골 부위에 손상 및 염증이 발생하는 질환인 관절염은퇴행성 관절염과 류머티즘 관절염으로 나뉘게 되는데요.관절염으로 진단되는 경우에는 해당 부위에서 아픔이 느껴질 뿐만 아니라 열감이나 부종이 생기는 증상등이 함께 나타나게 되고 질환이 발생하는 부위나 원인 등에 따라서 다양하게 구분됩니다.무릎에 나타나는 퇴행성 관절염 또한 발생하는 원인은 매우 다양합니다. 대표적 원인 5가지 1. 노화가 주된 원인이 되어 발생나이가 들면서 관절 연골이 자연스럽게 마모되고 재생 능력이 감소하여퇴행성..

여름에는 더위에 지쳐 체력이 떨어지기 쉬운데요.더위진 날씨는 육체적 뿐만 아니라 정신적 스트레스를 유발하곤 합니다.스트레스는 다양한 신채 증상과 정신적 감정적 증상을 동반하게 되는데스트레스를 해소하고 마음을 다독이기 위해서는 어떻게 해야 할까요?여름철 건강관리  1.수분 보충 충분히 하기 체내 수분이 감소하게 되면 어지럼증, 탈수, 두통 등의 건강 문제가 발생할 수 있어요. 여름철에는 평소보다 더 많은 땀을 흘리기 때문에 목이 마르기 전 충분히 물을 마시는 습관이 필요해요. 2. 식사 거르지 않기 날씨가 더워지면 입맛도 덩달아 떨어지게 돼요. 그렇다고 식사를 거르면 건강을 해칠 수 있으니, 소화가 잘 되는 음식으로 3끼를 잘 챙겨 먹도록 해요. 3. 찬 음식 조심하기 더위를 피하기 위해 찬 음료수, 아이..

안녕하세요!여름이 되면 더워서 잠을 못 주무시는 분들 많으시죠?높은 온도와 습도로 인해 잠을 못 자는 여름 불면증은 많은 분들에게 큰 고민입니다.여름철 불면증은 단순히 귀찮음을 넘어 건강에도 영향을 줄 수 있어요.오늘 글에서는 여름 불면증을 효과적으로 해결하는 방법에 대해 다뤄보려고 합니다.    여름철 불면증 해소를 위한 방법  1. 잠드는 시간과 일어나는 시간을 일정하게 유지하기규칙적인 수면 패턴을 유지하는 것은 몸이 생체 리듬을 안정화시키는데 중요한 역할을 합니다,우리 몸의 생체 리듬은 자연적으로 낮과 밤의 주기에 맞추어 조절되는데 일정하지 않은 수면 습관은 이 리듬을 혼란스럽게 만들어 불면증을 유발할 수 있어요. 2. 잠자기 1~2시간 전 미지근한 물로 샤워하기 미지근한 물로 샤워를 하면 일시적으..