맨발 걷기는 신발을 신지 않고 맨발로 걷는 활동을 의미합니다. 최근 들어 많은 사람들이 건강과 웰빙을 위해 맨발 걷기를 시도하고 있으며, 이는 여러 가지 이점이 있다고 알려져 있습니다. 아래는 맨발 걷기의 효능과 주의할 점 실천 방법들에 대해 알아보도록 하겠습니다.  맨발 걷기 효능 1. 발 건강 개선• 발 근육 강화: 맨발로 걷게 되면 발의 작은 근육들이 더 많이 사용되어 발 전체의 근육을 강화시킵니다.• 발 아치 지지: 맨발로 걷는 것은 발의 자연스러운 아치 형태를 유지하는 데 도움이 됩니다.균형 및 자세 향상:• 감각 향상: 발바닥의 피부는 다양한 지형을 느끼게 해주어 균형 감각을 향상합니다.• 자세 교정: 맨발로 걷는 것은 척추와 골반의 정렬을 자연스럽게 맞추어 더 좋은 자세를 유지하게 합니다. ..

요즘 더워도 너무 덥습니다.앞으로 더욱 더위가 기승을 부릴 텐데요. 오늘은 알아두시면 좋은 여름철 건강관리에 도움이 되는 습관과 여름철 탈수증상, 예방과 치료법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 여름철 건강관리 도움이 되는 습관   1. 충분한 물 마시기로 수분 섭취를 해야 한다.여름철에는 땀을 많이 흘리기 때문에 탈수 위험이 높습니다. 하루에 최소 2리터 이상의 물을 섭취하는 것이 좋습니다. 전해질 보충: 스포츠 음료나 이온 음료를 통해 전해질을 보충하면 좋습니다. 특히, 야외 활동이 많을 경우 더욱 중요합니다.2. 적절한 식사 신선한 과일과 채소를 섭취해야 합니다.수분 함량이 높은 과일과 채소를 섭취하면 체내 수분을 유지하는 데 도움이 됩니다. 가벼운 식사: 소화가 잘 되는 음식을 선택하고, 기름진 음식..

깻잎은 특유의 향과 신선한 맛으로 우리나라에서 즐겨 먹는 쌈채소입니다.단순히 맛뿐만 아니라 건강에도 다양한 좋은 점들이 있다고 하는데요.오늘은 알고 드시면 좋은 깻잎 효능 부작용과 세척법활용한 음식에 대해 알아보도록 하겠습니다.  깻잎  효능      첫 번째 혈관 건강에 도움을 줍니다.깻잎에는 베타카로틴 성분이 풍부하게 함유되어 있어 혈관 내 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈액의 흐름이 원활해지도록 도움을 주기 때문에 고혈압, 동맥경화 등 혈관 질환 예방에 도움이 됩니다. 또한 깻잎에 들어있는 칼륨 성분은 나트륨의 농도를 낮추고 혈압을 낮추는 데 도움을 주기 때문에 혈관 건강에 많은 도움이 됩니다. 두 번째 암 예방에 도움을 줍니다.깻잎은 천연 항암제라고 불릴 정도로 폴리페놀이 풍부하게 함유되어 있어 암 발..

강한 향을 가지고 있는 마늘은 우리 건강에 아주 좋은 식품인데요. 오늘은 마늘은 어떤 좋은 효능을 가지고 있는지 알아보도록 하겠습니다. 또한 부작용은 어떤 것들이 있는지 섭취 시 주위 사항과 보관법까지 알아보도록 할게요.  마늘의 효능        1. 면역 력을 높여 줍니다.마늘은 면역 강화 특성으로 잘 알려져 있습니다. 여기에는 감기나 독감과 같은 바이러스에 직면했을 때 일부 유형의 백혈구의 질병 퇴치 반응을 향상하는 것으로 밝혀진 알리신과 같은 화합물이 포함되어 있습니다. 2. 혈압 조절에 도움을 줍니다.마늘에 함유된 칼륨 성분은 우리 몸의 나트륨 배출을 도와주고 혈액 순환을 활발하게 하여 고형압예방에 도움이 됩니다.특히 고혈압의 원인으로 지적되는 염분의 농도가 낮아짐에 딸 혈압이 정상 범위로 유지..