눈이 뻑뻑하고 건조할때 단순 피로일까요?

눈이 뻑뻑하고 건조할때 안구건조증

 

 

눈꺼풀이 무겁고, 자꾸 깜빡이게 되고,
눈이 뻑뻑하고 건조한 느낌, 누구나 한 번쯤 느껴보셨죠?

이런 증상이 자주 반복된다면

단순 피로가 아닌 '안구건조증'의 시작

일 수 있습니다.

 

 

📌 눈이 뻑뻑하고 건조한 주요 원인

• ✅ 안구건조증 (눈물막 불안정)
  – 눈물 생성 부족 또는 눈물의 증발 증가
  
  
• ✅ 장시간 스마트폰·컴퓨터 사용
  – 깜빡임 횟수 감소
  → 눈물 증발 가속
  
  
• ✅ 콘택트렌즈 착용
  – 각막 자극 + 수분 증발
  → 눈 뻑뻑함 유발
  
  
• ✅ 건조한 실내 환경
  – 냉·난방 사용 시 공기 건조
  → 눈 표면 손상
  
  
• ✅ 호르몬 변화, 약물 복용
  – 특히 폐경기 여성, 항히스타민제 복용 시 눈물 감소
  
  

 

 

🧾 안구건조증 자가진단 체크리스트

항목	해당 여부
눈이 뻑뻑하거나 모래가 들어간 느낌	✅ / ❌
눈을 자주 비비거나 깜빡이게 됨	✅ / ❌
눈이 쉽게 충혈되거나 피로함	✅ / ❌
인공눈물을 넣으면 일시적으로 편해짐	✅ / ❌
바람 쐬거나 에어컨 바람에 민감함	✅ / ❌

→ 3개 이상 해당된다면 안구건조증 가능성! 안과 진료 및 생활습관 개선 필요

🌿 눈 건조할 때 자가 완화법

• 💧 무방부제 인공눈물 하루 3~4회
• 🔥 눈꺼풀 온찜질 – 하루 1~2회, 5~10분
• 💻 20-20-20 법칙 – 20분 작업 후, 20초간 6m 이상 보기
• 🌬 가습기 사용 + 직바람 피하기 (에어컨, 선풍기 등)
• 🧼 눈꺼풀 세정 – 눈물샘 염증 방지에 도움
  
  

🏥 이런 경우엔 병원에 가세요

• 📍 인공눈물 넣어도 개선되지 않거나 하루 종일 불편함
• 📍 시야 흐림, 이물감, 빛 번짐이 동반될 때
• 📍 렌즈 착용 중 통증 또는 각막 찢어짐 느낌

→ 안과 진료를 통해 눈물막 검사, 눈꺼풀 염증 여부 확인

📝 마무리 정리

눈이 뻑뻑하고 건조한 느낌은

현대인에게 가장 흔한 안구 증상

중 하나입니다.

증상이 심해지기 전에 생활습관 개선 + 조기 관리가 가장 중요해요.
인공눈물과 눈 찜질만 잘 활용해도 눈 건강을 충분히 회복할 수 있습니다 😊

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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