체형은 개인의 건강 상태를 보여주는 중요한 지표 중 하나입니다. 특히 체형에 따라 지방이 축적되는 부위와 건강에 미치는 영향이 다르기 때문에 체형별 맞춤형 관리법이 필요합니다. 이번 글에서는 하체 비만을 포함한 다양한 체형에 적합한 건강 관리법을 소개하고, 체형별로 효과적인 운동과 식습관을 알아보겠습니다. 1. 하체 비만 관리법 하체 비만은 주로 허벅지, 엉덩이, 종아리에 지방이 축적된 체형으로, 붓기와 혈액순환 문제가 주요 원인인 경우가 많습니다. ● 운동: 하체 중심의 근력 운동(스쿼트, 런지 등)과 유산소 운동(자전거 타기, 가벼운 조깅)을 병행하세요. 폼롤러를 활용한 스트레칭은 혈액순환을 개선하고 붓기를 완화하는 데 효과적입니다. ● 식단: 염분이 높은 음식은 혈액순환을 방해하므로 줄이고, 칼..