'완전식품'으로 불리는 계란은 우리 식탁에서 빠지지 않는 식재료 입니다. 아침 식사부터 간편한 간식, 다이어트 식단까지, 계란은 어디에나 잘 어울리는 만능 식품이죠. 그런데 이렇게 흔히 먹는 계란, 얼마나 많은 영양과 효능을 품고 있는지 알고 계신가요? 오늘은 삶은 계란, 구운 계란 등 다양한 형태로 즐길 수 있는 계란의 영양성분과 효능에 대해 자세히 알아보겠습니다.   ✅ 계란의 주요 영양성분  계란 한 알은 작아 보여도 엄청난 영양을 품고 있습니다. 계란은 단백질, 비타민, 미네랄 등 다양한 성분이 조화를 이루며 우리 몸에 필요한 필수 영양소를 제공합니다.  ● 단백질: 계란 한 개에는 약 6~7g의 고품질 단백질이 들어 있습니다. 이는 근육 형성과 회복에 필수적인 요소로, 운동 후 단백질 보충에 특..