족저근막염 원인 치료 발건강 되찾는 방법

족저근막염 원인과 치료

 

 

아침에 첫 발을 내딛는 순간 찌릿한 통증이나 오래 서 있거나 걸으면 심해지는 발바닥 통증을

느끼신적이 있으신가요? 혹시 족저근막염은 아닌지 의심되시나요?

족저근막염은 현대인들에게 흔히 나타나는 질환으로,

발바닥의 튼튼한 힘줄인 족저근막에 염증이 생겨 발생합니다.

족저근막염은 충분한 휴식과 적절한 치료를 통해 충분히 완화될 수 있습니다.

 

족저근막염, 왜 생길까요?

족저근막염은 다양한 원인에 의해 발생할 수 있습니다.

• 과도한 운동: 달리기, 점프 등 발에 과도한 충격을 주는 운동을 반복적으로 하는 경우
• 오래 서 있기: 장시간 서 있거나 같은 자세로 오래 있는 경우
• 비만: 체중이 증가하면 발에 가해지는 부담이 커져 족저근막에 무리가 갈 수 있습니다.
• 부적절한 신발: 굽이 너무 낮거나 딱딱한 신발을 착용하는 경우
• 평발 또는 아치가 높은 발: 발의 구조적인 문제로 인해 족저근막에 부담이 가해질 수 있습니다.

족저근막염, 어떤 증상이 나타날까요?

• 족저근막염의 가장 대표적인 증상은 발뒤꿈치 통증입니다.
• 특히 아침에 일어나 처음 걸을 때 통증이 가장 심하며, 활동을 하면서 점차 완화되는 경향이 있습니다.
• 또한, 발바닥 안쪽에 압통이 느껴지고, 오래 서 있거나 걸으면 통증이 심해질 수 있습니다.

 

족저근막염, 어떻게 치료할까요?

족저근막염은 보존적인 치료만으로도 충분히 호전될 수 있습니다.

• 휴식: 발에 무리를 주는 활동을 자제하고 충분히 휴식을 취하는 것이 중요합니다.
• 스트레칭: 족저근막 스트레칭을 꾸준히 실시하여 근육을 이완시켜줍니다.
• 냉찜질: 통증 부위에 냉찜질을 해주면 염증 완화에 도움이 됩니다.
• 보조기 착용: 족저근막을 지지하고 보호해주는 보조기를 착용하면 증상 완화에 효과적입니다.
• 약물 치료: 소염진통제를 복용하여 통증과 염증을 완화시킬 수 있습니다.
• 체외충격파 치료: 만성적인 족저근막염의 경우 체외충격파 치료를 시행하여 통증 완화를 도울 수 있습니다.

족저근막염 예방을 위한 생활 습관

• 적절한 운동: 규칙적인 운동은 족저근막 건강에 도움이 되지만, 과도한 운동은 피해야 합니다.
• 편안한 신발 착용: 쿠션이 좋고 발에 잘 맞는 신발을 선택해야 합니다.
• 체중 관리: 비만은 족저근막에 부담을 주므로 적정 체중을 유지하는 것이 중요합니다.
• 스트레칭 습관화: 꾸준한 스트레칭을 통해 족저근막의 유연성을 높여줍니다.

족저근막염, 이제 혼자 해결하지 마세요!

족저근막염은 조기에 치료하면 빠르게 회복될 수 있습니다.

하지만 방치하면 만성화될 수 있으므로, 증상이 나타나면 반드시 전문가와 상담하여

정확한 진단과 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

함께 보면 좋은 글

 

독감시즌 면역력을 높여주는 음식 건강 팁

 

겨울철에 좋은 음식