한여름 냉방병 예방하는 방법과 주의할 점

한여름 냉방병 예방하는 방법과 주의할 점

 

 

 

여름엔 덥다고 시원한 에어컨 바람 쐬다가 어느 순간 몸이 찌뿌둥하고

콧물이 나거나 몸살처럼 아픈 경험, 한 번쯤 있으시죠?  이게 바로 냉방병이에요.

오늘은 무더운 여름, 냉방병을 예방하는 방법과 주의할 점을 소개해드릴게요!

 

 

 

1. 실내외 온도 차 줄이기 🌡️

 

에어컨 바람이 시원한 건 좋지만, 실내외 온도 차이가 5~7도 이상 나면 몸이 적응하기 힘들어요.

에어컨 온도는 24~26도 정도로 맞추고, 외출할 때는 가볍게 얇은 겉옷을 챙겨 입는 것도 좋아요.

 

2. 장시간 냉방 피하기 ⏳

 

오랫동안 차가운 공기 속에 있으면 몸이 쉽게 지칠 수 있어요.

1~2시간에 한 번은 창문을 열어 환기하거나, 잠깐 에어컨을 끄고 자연 바람을 쐬어주세요.

몸도 숨 쉴 시간이 필요하니까요!

 

3. 수분 충분히 섭취하기 💧

 

에어컨을 오래 틀어두면 공기가 건조해지면서 몸속 수분도 빠르게 줄어들어요.

물이나 미지근한 차를 자주 마셔서 탈수를 예방해주는 게 좋아요.

시원한 얼음물보다는 미지근한 물이 몸에 더 부담이 없어요.

 

4. 적당한 운동으로 몸 풀기 🏃‍♀️

냉방된 실내에만 있다 보면 몸이 굳기 쉬워요.

가벼운 스트레칭이나 산책처럼 땀을 살짝 흘리는 운동을 해주면

혈액순환이 좋아지고 냉방병 예방에도 효과적이랍니다.

 

5. 과한 찬 음식 조심하기 🍦

아이스크림, 냉커피 같은 차가운 음식만 찾게 되는 여름!

하지만 너무 찬 음식은 위장을 차게 해서 소화 기능을 떨어뜨릴 수 있어요.

따뜻한 국물이나 적당히 시원한 음식으로 균형을 맞춰주세요.

 

6. 에어컨 필터 청소하기 🧹

 

에어컨 필터에 먼지나 세균이 쌓이면 공기 질이 나빠져서 오히려 냉방병이 심해질 수 있어요.

2주에 한 번 정도 필터를 깨끗이 청소해주는 것도 잊지 마세요!

 

주의할 점 ⚠️

• 에어컨 바람을 몸에 직접 쐬지 않기
• 수면 중에는 타이머 설정해서 과도한 냉방 피하기
• 몸이 으슬으슬하거나 두통, 콧물 증상이 지속된다면 빠르게 온열 요법 등으로 몸을 따뜻하게!

마무리 🌿

 

여름 더위를 식히는 것도 좋지만, 몸을 차게 만들면 오히려 건강을 해칠 수 있어요.

오늘 알려드린 방법으로 시원하고 건강한 여름 보내보세요! 🌻

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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