🍚 밥만 먹으면 졸리고, 속이 더부룩하다면?식사 후 갑자기 졸음이 쏟아지고 집중력이 떨어지는 경험,누구나 한 번쯤 겪어보셨을 거예요.그런데 이 증상, 단순한 포만감이 아니라‘혈당 스파이크(혈당 급등 현상)’ 때문일 수 있습니다.혈당 스파이크는 식사 후 혈당이 급격히 오르고,곧바로 급격히 떨어지는 현상을 말해요.이 과정에서 피로, 졸음, 두통, 집중력 저하, 폭식 등이 나타나게 되죠.장기적으로는 체중 증가, 인슐린 저항성, 당뇨병 위험도 높아지기 때문에지금부터라도 혈당 스파이크를 막는 습관을 들이는 것이 중요해요.  혈당스파이크 예방하는 방법 ✅ 혈당 스파이크를 막는 7가지 실천법 식사 순서 바꾸기 (채소 → 단백질 → 탄수화물)식이섬유가 풍부한 채소를 먼저 먹으면탄수화물의 흡수를 늦춰 혈당 상승을 완화..