한밤중에 다리를 쭉 펴는 순간 “으악!” 하고 깬 경험, 다들 한 번쯤 있으시죠?자다가 종아리에 쥐가 나는 현상, 생각보다 많은 사람들이 겪고 있는데요,단순히 피곤해서 생기는 문제만은 아닙니다.오늘은 그 원인과 예방법, 그리고 도움이 되는 영양소와 음식까지 깔끔하게 정리해드릴게요!   손발저림 원인 좋은음식5 🤔 종아리에 쥐가 나는 이유는?‘쥐가 난다’는 건 의학적으로는 근육 경련(muscle cramp)입니다.특히 종아리 근육(비복근)이 수축한 상태에서 이완되지 않으면서 심한 통증이 발생하죠.주요 원인 5가지 체내 전해질 불균형마그네슘, 칼슘, 칼륨 부족은 근육 수축과 이완을 조절하는 신경 기능에 영향을 줍니다.이 균형이 무너지면 자주 쥐가 납니다.수분 부족탈수 상태에서는 근육이 쉽게 경직되며 경련이..