걷기는 가장 간단하고 누구나 쉽게 실천할 수 있는 운동입니다. 하지만 단순히 "걷기"라는 행위에도 올바른 자세와 방법이 중요하다는 사실, 알고 계셨나요? 잘못된 걷기는 건강에 오히려 해로울 수 있습니다. 이번 글에서는 걷기 운동의 효과와 함께 건강하게 걷는 방법을 친근하게 알아보겠습니다.   ✅ 걷기 운동의 놀라운 효과 수명 연장 호주의 한 연구에 따르면, 매일 일정 시간 이상 걷는 사람은 수명이 최대 11년 연장될 수 있습니다. 하루 한 시간 더 걸을 때마다 수명이 6시간 늘어난다는 계산도 나왔습니다. 신체 활동이 적은 사람은 고혈압이나 흡연처럼 수명을 단축시키는 위험 요소와 비슷한 영향을 받는 것으로 확인되었습니다. 심혈관 건강 개선 걷기는 심장질환과 고혈압 예방에 탁월합니다. 혈압 안정: 규칙적인 ..