내몸에 맞는 식단, 갑상선 항진증을 위한 일주일 식단

갑상선 항진증 일주일 식단

 

 

 

증상 완화와 영양 균형을 위한 갑상선항진증 맞춤 식단! 요오드 제한부터 단백질, 항산화 식품까지 반영한 일주일 식단표를 소개합니다. 빠르고 간편한 응용레시피 보고 싶다면 아래 버튼에서 확인하세요.

 

 

 

갑상선항진증 식단: 일주일 식단표

갑상선기능항진증은 호르몬이 과잉 분비되어 신진대사가 비정상적으로 빨라지는 질환입니다.

치료와 함께 꾸준한 식단 관리는 증상 완화에 큰 도움이 되며, 체중 감소·불면·피로 등의 부작용도 줄일 수 있어요.

오늘은 요오드는 줄이고, 단백질과 항산화 식품을 골고루 반영한 갑상선항진증 맞춤 일주일 식단표를 소개해드릴게요.

달가슴살 요리

✅ 갑상선항진증 일주일 식단표

 

요 일	아     침	점     심	저     녁
월요일	삶은 달걀 2개, 현미밥, 방울토마토	닭가슴살 샐러드, 고구마, 오이무침	두부부침, 잡곡밥, 미나리나물
화요일	오트밀 + 블루베리, 견과류 한 줌	생선구이, 브로콜리, 양배추쌈	달걀말이, 현미밥, 나박김치
수요일	두유 + 바나나, 삶은 달걀	콩나물비빔밥, 시금치나물	닭고기 야채볶음, 감자, 채소무침
목요일	통밀토스트, 스크램블에그, 방울토마토	두부덮밥, 브로콜리, 단호박찜	연어구이, 현미밥, 오이무침
금요일	고구마, 아몬드, 삶은 달걀	칠리두부샐러드, 감자구이	된장국, 잡곡밥, 부추겉절이
토요일	바나나팬케이크(무설탕), 요거트	닭안심샐러드, 옥수수, 나물반찬	콩조림, 현미밥, 상추겉절이
일요일	삶은 달걀, 곡물바, 사과 슬라이스	연두부 + 양념장, 찐고구마	닭죽, 구운 단호박, 미소된장국

 

💡 모든 식사는 카페인 없는 차(보리차, 둥글레차 등)와 함께 드시는 것을 추천드립니다.

 

 

 

🍽 식단 구성 팁

• 요오드 제한: 미역·김 등 해조류는 제외
• 단백질 보강: 달걀, 두부, 닭가슴살, 생선 등
• 항산화 식품 추가: 브로콜리, 블루베리, 토마토, 시금치
• 소화 잘 되는 조리법: 삶기, 찌기, 굽기 위주
• 하루 3끼 규칙적으로! 불규칙한 식사는 피로도를 높입니다
  
  
  

토마토,브로콜리,계란

 

👩‍⚕️ 이런 분들에게 추천해요!

• 약 복용 중 속이 자주 불편한 분
• 체중이 급격히 빠지고 있는 분
• 식사 준비에 고민이 많은 갑상선환자 가족
  
  

다양한 채소

 

👍 결론 3줄 요약

• 갑상선항진증 식단은 치료와 병행될 때 최고의 효과를 냅니다.
• 단백질, 항산화 영양소는 늘리고 요오드는 줄이는 게 핵심!
• 꾸준한 식단 관리로 건강한 일상을 회복해보세요.

갑상선 항진증, 식단만 잘 챙겨도 몸이 훨씬 편해질 수 있어요.

요오드는 살짝 줄이고, 단백질이랑 채소는 듬뿍!

하루세끼,맛있고 건강하게 챙겨보세요.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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